Resenha de compra: Botinha Everlast
Olá!! Ultimamente tenho notado muito, as novas botinhas usadas na academia, e gente, realmente elas são sensacionais. Não somente por serem bonitas, mas por serem extremamente confortáveis. Fui dar uma pesquisada sobre a diferença entre a botinha e um tênis normal, e sinceramente, é enorme! Elas dão muito mais estabilidade ao corpo quando o treino é de pernas. Vocês podem até não acreditar, mas usar um sapato com solado flat pra fazer agachamento, leg press, panturrilha e outros exercícios, faz TODA DIFERENÇA! E, pra provar isso, já comprei a minha e comecei a usar nos meus treinos, vou até colocar a foto do meu e o link de onde comprei, chegou em 3 dias. Olha, a diferença é GRANDE!! Quando eu colocava muito peso no agachamento, não conseguia fazê-lo “certinho”, abaixando até onde deveria, mas, depois disso, a coisa mudou!
Fiz uma pesquisa de várias lojas antes de comprar minha botinha, e vou passar o link pra vocês, basta clicar na imagem e a página irá abrir:
Esta é a minha;
Por acaso, você usa tênis de corrida? Por exemplo, usar para agachamento não faz bem.
Tente fazer um exercício com pesos sobre uma cama elástica e veja como é difícil manter a estabilidade. Assim como a cama elástica, os tênis de corrida não fornecem estabilidade necessária para os movimentos da musculação, gerando instabilidade e aumentando a chance de pequenas entorses.
Outro fato importante sobre o tênis de corrida é que eles dissipam as forças, ou seja, a força gerada para levantar os pesos está sendo desperdiçada na deformação do solado macio (ou amortecedores), sendo necessário realizar mais força para, de fato, erguer os pesos.
Se você está acostumada a agachar com tênis de corrida, experimente fazer o movimento descalça, vai sentir uma grande diferença. Veja que aumenta a sua estabilidade, e sinta como você consegue executar melhor o movimento.
No YouTube, tem um vídeo do Waldemar Guimarães treinando uma atleta descalça na academia dele. (Veja AQUI)
Trecho retirado de um dos textos da Dra. Michi Ritz:
"Você não pode executar corretamente agachamentos pesados - ou qualquer movimento composto de pressão - a menos que seus pés e tornozelos estejam bem apoiados e estáveis.
Tênis leves para corrida, do tipo Nike Shox não servem para os agachamentos, não importa o quanto a aparência deles seja "legal". Eles não apenas deixam seus tornozelos completamente sem assistência, mas os dedos dos pés, e particularmente nesse tipo de calçado, parecem como se fossem saltar para fora, estourando a ponta do tênis diretamente na frente deles.
Considere a sugestão do Ronnie Coleman e use botinhas.
Na verdade, eu já vinha usando botas em meus treinamentos para pernas, muito antes do Ronnie vencer sua primeira competição como profissional, e estou convencida de que estes são melhor tipo de calçado para tais tarefas. Eu gosto do mesmo tipo que ele usa, simples botinhas pretas, leves, usadas pela SWAT e por tropas militares especiais no mundo todo, e disponíveis para compra em qualquer loja de artigos militares, por no máximo 50 dólares.
Isto lhe dará todo o apoio do que você precisar para treinar com cargas bem pesadas, e por alguma razão qualquer, você se sente mais forte quando você as está usando. "
Veja fotos: